Mit Hausmitteln Leber entgiften leicht gemacht

Die Leber ist eines der wichtigsten Organe unseres Körpers - und sie hat viel Arbeit: Sie filtert Schadstoffe aus dem Blut, unterstützt die Verdauung und ist unverzichtbar für den Stoffwechsel. Eine ungesunde Lebensweise, übermäßiger Alkoholkonsum oder eine fett- und zuckerreiche Ernährung können die Leber belasten. Doch wenn es ihr schlecht geht, meldet sich die Leber erst sehr spät. Deshalb ist es sinnvoll, dieses wichtige Organ zu unterstützen.

Es ist nicht nur Alkohol, der der Leber schadet. Viel Fett, viel Zucker (auch Fruchtzucker wie z.B. in Smoothies) und viele Weißmehlprodukte machen dem Organ ebenfalls zu schaffen. Auch Medikamente wie Paracetamol können die Leber belasten.

Die gute Nachricht: Die Leber hat ein beeindruckendes Regenerationsvermögen und kann sich bei gesunder Lebensweise selbst heilen. Eine angepasste Ernährung, Verzicht auf Alkohol oder Hausmittel wie Leberwickel können dabei helfen. Eine Kur für die Leber sollte mindestens vier Wochen dauern.

Viele Menschen haben bereits eine gestresste Leber aber keine oder nur schwache Symptome. Müdigkeit und Antriebslosigkeit, Blähungen und Verdauungsprobleme oder Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich, können erste Anzeichen sein. Eine Gelbfärbung der Haut ist dagegen bereits ein Hinweis auf ernste Leberprobleme.

Muss die Leber mehr Gifte verarbeiten oder mehr Fette aufnehmen als sie abbauen oder speichern kann, lagert sich das Fett im Lebergewebe ab: Eine Fettleber droht.

Für eine gesunde Leber kann jeder selbst eine Menge tun:

Alkohol am besten ganz wegzulassen, ist sicherlich das wichtigste. Übrigens: Auch geringe aber regelmäßige Mengen Alkohol wie das Bier oder das Glas Wein am Abend belasten die Leber.

Auch Bewegung und Sport helfen der Leber, überschüssiges Fett abzubauen. Bereits 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag, wie Spazierengehen oder Radfahren, können positive Effekte für die Leber haben.

Besonders grünes Blattgemüse, Brokkoli, Knoblauch und Zitrusfrüchte regen die Leberfunktion an und helfen bei der Entgiftung der Leber. Auch Vollkornprodukte und Omega-3-Fettsäuren aus Fisch, Nüssen und Leinsamen unterstützen die Lebergesundheit.

Auch sehr wichtig: Viel Wasser (ohne Sprudel) und ungesüßte Tees trinken!

Hausmittel wie Mariendistel, Artischockenextrakt oder Grüner Tee werden häufig auch eingesetzt, um die Leberfunktion zu stärken oder sie vor oxidativem Stress zu schützen.

Hier sind es vor allem die Bitterstoffe, die helfen: Sie regen die Produktion von Verdauungssäften an und unterstützen die Leber und Galle in ihrer Entgiftungsfunktion. Auch Kurkuma unterstützt die Arbeit der Leber. Nahrungsergänzungsmittel mit Kurkuma können die Leber jedoch bei Überdosierung auch gefährden. Das gelbe Gewürz selbst ist unbedenklich!

Wer seine Ernährung und seinen Lebensstil so anpasst, dass die Leber sich erholen kann, nimmt oft automatisch ab. Und auch das wiederum freut das Organ: Schon eine Gewichtsreduktion um 5 bis 10 Prozent kann die Leberfunktion deutlich verbessern.

Leberwickel sind seit dem 18. Jahrhundert ein bewährtes Hausmittel. Sie steigern die Durchblutung der Leber und erhöhen dadurch ihre Entgiftungsleistung. Wer seine Leber damit unterstützen will, sollte dies am besten zwischen 13 und 15 Uhr tun, da die Leber zu dieser Zeit am aktivsten ist.

Sie brauchen: Ein kleines feuchtes Tuch und ein größeres, trockenes Handtuch, eine Wärmflasche und etwas Zeit.

• Legen Sie das warme und feuchte kleine Tuch auf Ihren rechten Oberbauch. Dort befindet sich die Leber.
• Legen Sie das trockene Tuch über das kleine feuchte Tuch und fixieren Sie es. Die Wärmflasche kommt darüber.
• Ruhen Sie für mindestens 20-25 Minuten.