Smartphone mal weglegen Auszeit vom Handy - So gelingt Digital Detox

Tipp 1: Wann und wo greifen Sie zum Handy? In der U-Bahn? Wenn Sie in der Pause rauchen? Wenn Sie allein sind und sich langweilen? Durchbrechen Sie Ihre Routine und schalten Sie alle Geräte in den Flugmodus - oder gleich ganz aus.

Tipp 2: Eine Stunde am Tag, ein Tag in der Woche oder vielleicht auch nur im Schlafzimmer - Sie entscheiden. Verbannen Sie Smartphone, Tablet oder Laptop für einen bestimmten Zeitraum oder einen bestimmten Ort aus Ihrem Leben. Konsequent. Seien Sie nicht erreichbar. Die Welt dreht sich trotzdem weiter.

Tipp 3: Lernen Sie danach einen neuen, bewussten und gesunden Umgang mit den digitalen Medien und Ihrer wertvollen Lebenszeit. Müssen Sie wirklich jeden Post kommentieren oder liken?

• Zuerst kann Digital Detox ungewohnt sein, vielleicht sogar zu Entzungserscheinungen führen. Aber Sie werden vor allem während der Arbeit sehen, dass Sie sich besser auf EINE Sache konzentrieren können. Denn wer permanent am Handy daddelt, ist nicht wirklich produktiv.
• Suchen Sie sich in der Freizeit eine Alternative zu Handy und Streamingdienst: Lesen Sie mal wieder ein Buch. Oder den längeren Artikel im Fachmagazin, das seit Monaten im Schrank liegt. Oder wie wär’s mit einem Kino-Besuch?

• Treffen Sie sich mit Freunden statt nur über Whatsapp zu schreiben. Spazieren Sie durch den Park oder gehen Sie einen Kaffee trinken. Vielleicht entdecken Sie sogar ein neues Hobby für sich – Sie haben dafür jetzt genug Zeit.
• Konzentrieren Sie sich auf sich selbst. Herzschlag und Atmung werden sich normalisieren. Warum nicht mal meditieren? Wie fühle ich mich und was brauche ich jetzt? Die Antwort: Es ist nicht das Handy!