Erholung braucht Zeit Wie lang sollte der perfekte Urlaub sein?

Urlaub ist für viele die schönste und wichtigste Zeit des Jahres - zu Recht. Doch wie lange sollte ein Urlaub eigentlich sein, damit der Körper in den Relax-Modus schalten kann?

Zu einer gelungenen Work-Life-Balance gehört auch, sich regelmäßig von der Arbeit zu erholen. Kurztrip oder Langzeit-Urlaub? Das ist hier die Frage.

Wissenschaftler sind sich tatsächlich uneinig, wie viele Urlaubstage man sich am Stück gönnen sollte. Forscher der finnischen Universität von Tampere appellieren, dass ein Urlaub mindestens acht Tage lang sein sollte. Erst dann fühlten sich die Probanden optimal erholt.

Psychotherapeut Gerhard Zimmermann geht im Interview mit dem "Stern" sogar noch weiter: "Ich empfehle mindestens einmal im Jahr zwei Wochen Urlaub am Stück, besser drei. Bis wirklich eine Erholung eintritt und die Stresshormone im Körper abgebaut werden, können bis zu 14 Tage und in Einzelfällen auch mehr als 14 Tage vergehen."

Finnische Wissenschaftler stellen in der "Helsinki Businessmen Study" sogar die These auf: Wer Urlaub nimmt, kann sein Leben verlängern. Wie das?

Ganz simpel: Die Forscher der Universität Helsinki begleiteten fünf Jahre lang 1.222 Probanden. Jeder der Studienteilnehmer war im Joballtag regelmäßig Stress ausgesetzt und hatte zudem ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen - sei es durch Rauchen, hohen Blutdruck oder Übergewicht.

Diejenigen, die regelmäßig und lange urlaubten (mindestens drei Wochen Jahresurlaub), waren nicht nur körperlich fitter, sondern auch mental gesünder.

Mein Urlaub gehört mir - könnte man meinen.

Wer arbeitet, benötigt Zeit, um sich zu erholen. Grundsätzlich steht jedem Mitarbeiter laut Bundesurlaubsgesetz eine Mindestanzahl an Urlaubstagen zu - je nach Länge der Arbeitswoche:

• Sechstagewoche: mindestens 24 Urlaubstage
• Fünftagewoche: mindestens 20 Urlaubstage

Unabhängig der Arbeitswoche hat aber jeder Arbeitnehmer Anspruch auf zwei Wochen Erholungsurlaub am Stück.

Wer kennt es nicht: Man freut sich monatelang auf den Urlaub, doch wenn es endlich soweit ist kratzt der Hals, juckt die Nase oder der Kopf tut weh.

Dieses Phänomen hat sogar einen Namen: "Leisure Sickness". Wissenschaftler erklären sich die Last-Minute-Urlaubs-Erkrankungen damit, dass Beschäftigte im Alltag ständig unter "Dauer-Strom" stehen. Das Immunsystem arbeitet auf Hochtouren und macht ausgerechnet dann schlapp, wenn der Körper zur Ruhe kommt. Lässt dieser Druck nach, produziert das Immunsystem nicht mehr so viele Abwehrzellen - Krankheitserreger haben ein leichtes Spiel.

Die Deutsche Arbeitsschutzstrategie empfiehlt: Nicht direkt in den Urlaub fahren, sondern sich eine Übergangszeit vom Alltag zum Nichtstun gönnen. Man sollte dem Körper die Möglichkeit geben, von Arbeit und Alltag auf Erholung umzuschalten.