Mit Test Handysucht: Bei diesen Symptomen ist man abhängig

Die digitale Mediensucht bei Kindern und Jugendlichen in Deutschland hat sich laut einer DAK-Analyse seit 2019 fast verdoppelt. Sechs Prozent der Zehn- bis 17-Jährigen erfüllen derzeit die Kriterien eines Suchtverhaltens bei der Nutzung sozialer Medien, wie die Studie der Krankenkasse zeigt. Aber auch viele Erwachsene sind von Handy- und Social-Media-Sucht betroffen.

Methoden von TikTok & Co.

TikTok und andere Plattformen sind dafür bekannt, dass sie eine starke Anziehungskraft auf die Nutzenden haben.

Eigentlich wissen wir es ja selbst - Ziel der Betreiber ist, uns möglichst lange auf den Plattformen zu halten: Wir wollen weiterscrollen und weiterlesen. Dagegen können wir uns nicht immer wehren - und unseren Kindern fällt das doppelt schwer!

Social Media Sucht betrifft auch Erwachsene

Und seien wir ehrlich: Nicht nur Kinder und Jugendliche sind gefährdet - auch bei Freunden, unserem Partner oder uns selbst haben wir vielleicht schon das ein oder andere Mal überlegt, ob die Handy- oder Computernutzung noch im Rahmen liegt.

Ab wann ist man handy- oder internetsüchtig? Wann ist das eigene Kind zwar viel am Handy, aber nicht abhängig und welche Anzeichen deuten darauf hin, dass akuter Handlungsbedarf besteht?

Eine genau definierte Anzahl von Stunden pro Tag, ab der Betroffene als handysüchtig gelten, gibt es nicht. Ein Test zum alltäglichen Handyverhalten kann Aufschluss geben.

• Fokus Zeit: Ist Ihr Kind häufig öfter und länger, als es sich vornimmt oder es mit den Eltern abgesprochen hat, in den Sozialen Medien unterwegs?
• Fokus Interessen: Verfolgt Ihr Kind oft keine Interessen außerhalb der digitalen Welt, weil es lieber in sozialen Medien unterwegs sein möchte? Zum Beispiel trifft es keine Freunde oder Freundinnen in der wirklichen Welt, besucht keinen Verein, macht keinen Sport oder Musik oder liest nicht mehr wegen der Nutzung von sozialen Medien?
• Fokus Nachteile: Hat Ihr Kind durch die Beschäftigung mit sozialen Medien zum Beispiel schlechtere Noten, ist seine Versetzung gefährdet, hat es keinen Abschluss oder keinen Ausbildungs-/Studienplatz bekommen, hat es ein schlechtes Praktikumszeugnis oder eine Abmahnung oder Kündigung erhalten?
• Fokus Selbstfürsorge: Vernachlässigt Ihr Kind dadurch auch sein Aussehen, die tägliche Hygiene oder seine Gesundheit?
• Den gesamten Test mit Auswertung finden Sie hier.

Für Erwachsene ist das Thema Handysucht ebenso relevant - nur haben sie im Gegensatz zu Kindern keine Eltern, die dies im Blick behalten. Sie sind für sich selbst verantwortlich und so kann sich eine Abhängigkeit oftmals im Stillen entwickeln. Die Symptome der Handysucht ähneln denen der Alkohol- und Drogensucht und sind keinesfalls zu unterschätzen.

Einige Fragen, die bereits einen Hinweis geben können:

• Werden wichtige Aufgaben durch die Nutzung von Social Media vernachlässigt, zum Beispiel am Arbeitsplatz?
• Können Sie sich schwer vorstellen, längere Zeit ohne Social Media zu verbringen?
• Löst schlechter Handy-Empfang Stress bei Ihnen aus?
• Ertappen Sie sich dabei, dass Sie gedanklich bei der App sind, auch wenn Sie diese aktuell nicht nutzen können?
• Nutzen Sie Social Media, obwohl Sie genau wissen, dass Sie dadurch in Stress oder Zeitdruck geraten?
• Spielen Sie die Zeit, die Sie mit Social Media verbringen, vor anderen Menschen herunter?
• Ein ausführlicher Test für alle Altersklassen ist hier verlinkt.
• Eine umfangreiche Checkliste finden Sie hier.

Tipp: Sie sind sich nicht sicher? Auch ein Medientagebuch kann einen Überblick über möglicherweise gefährliche Nutzungszeiten geben.

Sollten Sie bei sich selbst oder Ihrem Kind Anzeichen erkennen und sich ernsthafte Sorgen machen, sollten Sie auf jeden Fall professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Geeignete Anlaufstellen sind Hausarztpraxen oder auch speziell dafür vorgesehene Suchtberatungsstellen.

Bundesweite Hilfsangebote sind in der größten Datenbank für spezielle Hilfsangebote bei einer Internetsucht zusammengefasst. Speziell für die Mediensucht bei Kindern finden Sie zudem hier Hilfe.