High Heels Wie viel Absatz ist (noch) gesund?

Hohe Absätze können die Durchblutung behindern und schmerzhafte oder unangenehme Krampfadern hervorrufen. Dadurch, dass die Wade beim Gehen nicht wie gewohnt durchgestreckt ist, kann sich außerdem die Muskulatur verkürzen.

Und auch die Gelenke werden durch hohe Absätze stärker beansprucht: Wer langfristig hohe Schuhe trägt, steigert das Risiko einer Kniearthrose.

Zwar steht man oft aufrechter auf hohen Schuhen, doch auch zu aufrecht kann ungesund sein: Es gibt das Risiko einer Hohlkreuz-Haltung, die Rücken- und Nackenschmerzen verursachen kann.

Durch die erhöhte Ferse wird das Gewicht auf den Vorderfuß verlagert. Eine Haltung, die Hammerzehen und Hallux Valgus begünstigen kann, eine zuweilen schmerzhafte Verkrümmung der Zehen.

Ob diese Beschwerden auftreten, hat natürlich viel mit der Höhe der Absätze zu tun. Pumps mit über zehn Zentimetern Absatz, auch "Sky Heels" genannt, pressen den Fuß in eine besonders unnatürliche Haltung.

Bis zu eine Höhe von drei Zentimetern sind Absätze aus gesundheitlicher Sicht unbedenklich. Und auch die Absatzart ist entscheidend: Blockabsätze sind viel bequemer als Stilettos - und die Umknickgefahr ist wesentlich geringer.

Wer auf seine Gesundheit achten will, muss nicht unbedingt zu orthopädischen Schuhen oder Barfußschuhen greifen, die meist - gelinde gesagt - nicht ganz so schick, dafür aber ganz schön teuer sein können.

Einfach auch mal barfuß über die Wiese laufen und öfter mal die Schuhe wechseln hilft, raten Orthopäden. Das verhindert, dass der Fuß sich an eine Stellung gewöhnt und trainiert Bänder, Knochen und Muskeln. Auch eine gute Ausrede dafür, sich öfter mal ein neues Paar zu gönnen!